Všetky som skúsil na vlastnej koži a samozrejme neskôr prispôsobil pre seba. 1. Konzumujte 5 až 6 jedál denne Trávenie potravín a vstrebávanie živín vyžaduje určitú dávku energie. Pokiaľ telu dáte živiny na trávenie 5-6 krát za deň, prípadne si … Read More
Chodím a preto chudnem ! Chodenie vlastnými nohami to sa už nenosí. Miesto toho, aby sme chodili využívame motorové vozidlá. Vidieť otecka odviesť dieťa do školy 500 m a potom seba do roboty 1km nie je nič výnimočné. Výnimočné nieje … Read More
Vždy dbajte na svoje zdravie. Je to najdôležitejšie, pre neho to robíte , tak to robte tak aby ste si ho na trvalo nepoškodili. 1. Technika Technicky správne vykonané cvičenie alebo technika je dôležitá nie len v posilňovni, správne cvičene … Read More
Čo je HIIT a prečo by sme ho mali vykonávať? High intensity interval training v preklade vysoko intenzívny intervalový tréning. Bežné kardio cvičenie zvyšuje metabolizmus počas jeho vykonávania. HIIT cvičenie zaručuje zvýšený metabolizmus na viacero hodín dokonca aj po jeho … Read More
Prečo si tučná ? Moja mamka je tučná, babka je tučná a ja som to podedila. Len veľmi malé percento ľudí má nadmerné množstvo tuku, kvôli chorobe ale veľmi veľa ľudí používa výhovorku dedičnosť. Prečo je to tak ? Za … Read More
Jednodňový jedálniček Pravidelná konzumácia 5-10 jedál do dňa hrá podstatnú úlohu pre naštartovaný metabolizmus. Ak si myslíte, že robíte dobrú vec, keď vynechávate raňajky, že vďaka tomu schudnete ste na omyle. Raňajky sú základom dňa. Raňajky naštartujú metabolizmus, doplnia živiny … Read More
Telesný tuk Jedna zo zložiek tela, často krát nechcená, hlavne v podobe tukových zásob. Tuk je v tele potrebný, aj jeho konzumácia je dôležitá! Tuk, ktorý máme môžeme rozdeliť do dvoch kategórií a to : esenciálne tuky ( pre telo … Read More
Ľudia si nahovárajú, že nemajú čas si navariť, že nemajú čas si počkať na plnohodnotné jedlo, tak proste jedia vo fastfoode. Nič výnimočné, počas obedu rady v nákupných centrách pri fastfoodoch bývajú dostatočným dôkazom. Ja sa tým ľuďom nečudujem, sám … Read More
Stretávam sa s tým každodenne, ľudia sa ma pýtajú, ako som schudol, keď im odpoviem, tak oni hneď na to spustia tradičné výhovorky. 1. Nemám na to peniaze! Štandardná výhovorka, nemám na to peniaze, aby som sa zdravo stravoval. Áno … Read More
Pred tým ako sa pustíte do každej fyzickej premeny je potrebné sa na ňu psychicky pripraviť. Nedá sa skočiť do tejto rieky nepripravený, čakajú tu na vás rôzne nástrahy. Pri chudnutí tu na vás čaká veľký boj, keď odmietate rôzne … Read More