Silový tréning a ženy

Mýtus: Väčšina žien si myslí, že ak bude cvičiť v posilňovni chytí mužské tvary, bude mať obrovské svaly atď atď. Musím vás vyviesť z omylu. Aj keď budete cvičiť tvrdo silový tréning, svaly ako chlap nedosiahnete . Vaša hormonálna štruktúra … Read More

Najšialenejšie diéty sveta

Chcete byť štíhlejší a hľadáte nejakú zaujímavú diétu pre vás? Nechcete sa držať pravidiel zdravej výživy a chcete skúsiť niečo experimentálne? Ja vravím, že nič lepšie ako zdravá diéta v kombinácií s pohybom neexistuje ale stále sa nájdu ľudia čo … Read More

Môžem cvičiť brucho každý deň ?

Chcete 6 tehličiek na bruchu ? Chcete mať pevnejšie telo a k tomu má prispieť každodenný tréning brucha ? Môžem vlastne cvičiť brucho každý deň ? Dosiahnem tak rýchlejšie tehličky na bruchu ? Čím viac brucho cvičím, tým by som … Read More

5 HIIT tréningov, ktoré musíte odskúšať

HIIT alebo vysoko intenzívny intervalový tréning  si nemusíme už predstavovať. Je to jeden z najlepších spôsobov ako za krátky čas odtrénovať naozaj veľa. Uvedieme si pár tipov pre kvalitný HIIT tréning. Vždy pamätajte, že musíte sa pred tréningom zahriať aby … Read More

Domáca Fitness Banánová zmrzlina

Domáca Fitness Banánová zmrzlina Táto zmrzlina má približne toľko kalórií ako štandardný nanuk. Lenže je jej väčšie množstvo, má omnoho viac bielkovín, menej tuku a zasýti vás na dlhý čas. Príprava je veľmi jednoduchá. Ingrediencie 2 porcie: Odtučnený tvaroh  250g … Read More

Grilovaný Losos Ala Igor

Grilovaný Losos Ala Igor Losos divý skvelá ryba plná Omega 3 mastných kyselín, selénu, draslíka,vitamínu B12, niacínu a v neposlednom rade bielkovín. Losos- mastná ale zdravá ryba! Milujem túto rybu, kvôli skvelej chuti a hlavne pre jej benefity ale nie … Read More

Karfiolové pyré

Karfiolové pyré Zemiakové pyré je klasika, ktorá sa hodí k mnohým jedlám. Táto varianta z karfiolu má omnoho menej kalórií ako zemiaky a pri tom rovnako lahodnú chuť. Ingrediencie: 2 hlávky karfiólu 10g masla 1dcl mlieka Pažítka Soľ, cesnak Postup: … Read More