Delikátny letný Cottage pohár Ingrediencie: 1/2 šálky odtučneného cottage syra 1 lyžica čokoládového proteínu ( kazeín keď to chcete mať viac napenené ) 5-10 kociek ľadu 1/2 až 1 šálky vody, pre lepšiu krémovosť použite mlieko Na ozdobenie: ovsené vločky … Read More
Čo je svalovka ? Prejav mikrotrhlín vo svalových vláknach alebo malé zápalové procesy. Nieje spôsobená kyselinou mliečnou či laktátom. Prečo vzniká svalovka? Svalovka nie je ako sa dlhé roky myslelo zlá vec, práve naopak, je to ukazovateľ toho, že sa … Read More
Chudnutie, zhadzovanie prebytočných kilogramov, vysoká snaha, rôzne diéty, postupné spomalenie metabolizmu. Pri chudnuti by nám malo ísť skôr o zrýchlenie metabolizmu a nie o jeho spomalenie. Človek zo seba dáva vždy všetko, snaží sa ako maximálne vie a predsa dáva … Read More
Fitness program pre lenivcov. Pravidelne sa stretávam s ľudmi čo ma žiadajú rady ako schudnúť, keď im poviem čo treba robiť, vysvetlím cvičenie a stravovanie, tak si stále robia po svojom. Očakávajú, že im poviem to čo chcú počuť, že … Read More
Sú proteíny a gainery vyhodené peniaze? Doplnok výživy má za úlohu dopĺňať pestrú vyváženú stravu. Či už sa jedná o proteín, gainer alebo energetický gél aj keď nás nasýtia, vždy ich treba brať len ako doplnok. Vravíte si, že na … Read More
Neznášaš cvičiť nohy ? Na druhý deň nemôžeš ani poriadne stáť a preto ich necvičíš? Pre motiváciu je zopár fotiek ako to vyzerá keď zabudneš cvičiť nohy: Super reklama 😀 Cvičte nohy tak ako keby ste cvičili vrch Ale zasa … Read More
Novinka, ktorá pohltila Americký trh! Konečne je to tu! Tabletka, po ktorej sa zaručene schudne! FAT IOTONE. Stačí jedna tableta a telo začne rapídne rýchlo vylučovať tuk na obdobie 20 dní. Vďaka látkam obsiahnutým v tabletách ako sú výťažok z … Read More
Prísť do posilňovne nepripravený a bez základných vedomostí je strata času, peňazí a v konečnom dôsledku aj frustrácia z nedosiahnutých cieľov. V prvom rade neočakávajte zlepšenie v priebehu noci. Je tu potrebná trpezlivosť, tvrdý tréning a prísna strava.Pokiaľ vydržíte výsledky … Read More
Každý tréning chcem taký, aby som si mohol povedať: „Toto bol dobrý tréning!“ Pre to aby som také niečo dosiahol vynaložím vždy maximálne úsilie. Z posilňovne často krát vďaka tomu odchádzam vyčerpaný, s roztraseným žalúdkom, ledva kráčam alebo nie som … Read More
Pozretie pred tréningom do zrkadla pre mňa znamená rozlúčku so starým ja. To ostáva v zrkadle a ja sa posúvam. Každým cvikom, každou sériou, každým opakovaním sa posúvam krok po kroku ďalej a ďalej. Tréning Tréningom sa dostávam tam kam … Read More