Tréning


Bojíte sa svalovky ? 1

Čo je svalovka ? Prejav mikrotrhlín vo svalových vláknach alebo malé zápalové procesy. Nieje spôsobená kyselinou mliečnou či laktátom. Prečo vzniká svalovka? Svalovka nie je ako sa dlhé roky myslelo zlá vec, práve naopak, je to ukazovateľ toho, že sa posúvate ďalej. Svalovka dokazuje, že dávate telu poriadne zabrať, že […]


Fitness program pre lenivcov.

Fitness program pre lenivcov. Pravidelne sa stretávam s ľudmi čo ma žiadajú rady ako schudnúť, keď im poviem čo treba robiť, vysvetlím cvičenie a stravovanie, tak si stále robia po svojom. Očakávajú, že im poviem to čo chcú počuť, že je to jednoduché a stačí robiť to čo doteraz. Len […]


co ta nezabije to ta posilni

15 tipov posilňovania pre začiatočníkov

Prísť do posilňovne nepripravený a bez základných vedomostí je strata času, peňazí a v konečnom dôsledku aj frustrácia z nedosiahnutých cieľov. V prvom rade neočakávajte zlepšenie v priebehu noci. Je tu potrebná trpezlivosť, tvrdý tréning a prísna strava.Pokiaľ vydržíte výsledky sa určite dostavia. 1. Držte sa činiek Dnešné moderné posilňovne […]


Dobrý tréning

Každý tréning chcem taký, aby som si mohol povedať: „Toto bol dobrý tréning!“ Pre to aby som také niečo dosiahol vynaložím vždy maximálne úsilie. Z posilňovne často krát vďaka tomu odchádzam vyčerpaný, s roztraseným žalúdkom, ledva kráčam alebo nie som schopný zdvihnúť ruky. Ale ani toto nemusí byť dobrý tréning! […]


9 spôsobov ako prirodzene zvýšiť produkciu rastového hormónu 4

9 spôsobov ako prirodzene zvýšiť produkciu rastového hormónu Rastový hormón, prirodzená súčasť ľudského endokrinného systému, je vylučovaný hypofýzou. V detstve a dospievaní je nevyhnutný pre rast do výšky. V dospelosti, jeho prítomnosť vedie k zdravšiemu zloženiu tela, zväčšovanie svalovej hmoty a taktiež je zodpovedný aj za : Udržanie si štíhleho […]


11 trikov ako rýchlo zaspať 9

11 trikov ako rýchlo zaspať Kvalitný spánok hrá dôležitú úlohu v našom živote. Bez neho človek nedosahuje ani v súkromnom ani v profesnom živote úspech. Každý spánok začína zaspávaním a ja sám som mal problém so zaspávaním ako majú mnohí iní. Tu je 10 účinných tipov, ktoré mi pomohli rýchlejšie […]


HIIT – vysoko intenzívny intervalový tréning 3

Čo je HIIT a prečo by sme ho mali vykonávať? High intensity interval training v preklade vysoko intenzívny intervalový tréning. Bežné kardio cvičenie zvyšuje metabolizmus počas jeho vykonávania. HIIT cvičenie zaručuje zvýšený metabolizmus na viacero hodín dokonca aj po jeho absolvovaní. Preto pre redukciu tukových zásob je vhodné aspoň raz […]