Tréning

22 posts

co ta nezabije to ta posilni

15 tipov posilňovania pre začiatočníkov

Prísť do posilňovne nepripravený a bez základných vedomostí je strata času, peňazí a v konečnom dôsledku aj frustrácia z nedosiahnutých cieľov. V prvom rade neočakávajte zlepšenie v priebehu noci. Je tu potrebná trpezlivosť, tvrdý tréning a prísna strava.Pokiaľ vydržíte výsledky sa určite dostavia. 1. Držte sa činiek Dnešné moderné posilňovne […]

9 spôsobov ako prirodzene zvýšiť produkciu rastového hormónu

9 spôsobov ako prirodzene zvýšiť produkciu rastového hormónu Rastový hormón, prirodzená súčasť ľudského endokrinného systému, je vylučovaný hypofýzou. V detstve a dospievaní je nevyhnutný pre rast do výšky. V dospelosti, jeho prítomnosť vedie k zdravšiemu zloženiu tela, zväčšovanie svalovej hmoty a taktiež je zodpovedný aj za : Udržanie si štíhleho […]

11 trikov ako rýchlo zaspať

11 trikov ako rýchlo zaspať Kvalitný spánok hrá dôležitú úlohu v našom živote. Bez neho človek nedosahuje ani v súkromnom ani v profesnom živote úspech. Každý spánok začína zaspávaním a ja sám som mal problém so zaspávaním ako majú mnohí iní. Tu je 10 účinných tipov, ktoré mi pomohli rýchlejšie […]

HIIT – vysoko intenzívny intervalový tréning

Čo je HIIT a prečo by sme ho mali vykonávať? High intensity interval training v preklade vysoko intenzívny intervalový tréning. Bežné kardio cvičenie zvyšuje metabolizmus počas jeho vykonávania. HIIT cvičenie zaručuje zvýšený metabolizmus na viacero hodín dokonca aj po jeho absolvovaní. Preto pre redukciu tukových zásob je vhodné aspoň raz […]