Čo je svalovka ? Prejav mikrotrhlín vo svalových vláknach alebo malé zápalové procesy. Nieje spôsobená kyselinou mliečnou či laktátom. Prečo vzniká svalovka? Svalovka nie je ako sa dlhé roky myslelo zlá vec, práve naopak, je to ukazovateľ toho, že sa … Read More
Fitness program pre lenivcov. Pravidelne sa stretávam s ľudmi čo ma žiadajú rady ako schudnúť, keď im poviem čo treba robiť, vysvetlím cvičenie a stravovanie, tak si stále robia po svojom. Očakávajú, že im poviem to čo chcú počuť, že … Read More
Sú proteíny a gainery vyhodené peniaze? Doplnok výživy má za úlohu dopĺňať pestrú vyváženú stravu. Či už sa jedná o proteín, gainer alebo energetický gél aj keď nás nasýtia, vždy ich treba brať len ako doplnok. Vravíte si, že na … Read More
Prísť do posilňovne nepripravený a bez základných vedomostí je strata času, peňazí a v konečnom dôsledku aj frustrácia z nedosiahnutých cieľov. V prvom rade neočakávajte zlepšenie v priebehu noci. Je tu potrebná trpezlivosť, tvrdý tréning a prísna strava.Pokiaľ vydržíte výsledky … Read More
Každý tréning chcem taký, aby som si mohol povedať: „Toto bol dobrý tréning!“ Pre to aby som také niečo dosiahol vynaložím vždy maximálne úsilie. Z posilňovne často krát vďaka tomu odchádzam vyčerpaný, s roztraseným žalúdkom, ledva kráčam alebo nie som … Read More
9 spôsobov ako prirodzene zvýšiť produkciu rastového hormónu Rastový hormón, prirodzená súčasť ľudského endokrinného systému, je vylučovaný hypofýzou. V detstve a dospievaní je nevyhnutný pre rast do výšky. V dospelosti, jeho prítomnosť vedie k zdravšiemu zloženiu tela, zväčšovanie svalovej hmoty … Read More
11 trikov ako rýchlo zaspať Kvalitný spánok hrá dôležitú úlohu v našom živote. Bez neho človek nedosahuje ani v súkromnom ani v profesnom živote úspech. Každý spánok začína zaspávaním a ja sám som mal problém so zaspávaním ako majú mnohí … Read More
Chodím a preto chudnem ! Chodenie vlastnými nohami to sa už nenosí. Miesto toho, aby sme chodili využívame motorové vozidlá. Vidieť otecka odviesť dieťa do školy 500 m a potom seba do roboty 1km nie je nič výnimočné. Výnimočné nieje … Read More
Vždy dbajte na svoje zdravie. Je to najdôležitejšie, pre neho to robíte , tak to robte tak aby ste si ho na trvalo nepoškodili. 1. Technika Technicky správne vykonané cvičenie alebo technika je dôležitá nie len v posilňovni, správne cvičene … Read More
Čo je HIIT a prečo by sme ho mali vykonávať? High intensity interval training v preklade vysoko intenzívny intervalový tréning. Bežné kardio cvičenie zvyšuje metabolizmus počas jeho vykonávania. HIIT cvičenie zaručuje zvýšený metabolizmus na viacero hodín dokonca aj po jeho … Read More