proteín

4 posts

Celozrnné kakaové palacinky s proteínovým pudingom a čokoládovou polevou

Recept je pre 5 porcií Palacinky INGREDIENCIE: 250 g celozrnnej múky, 90 g kakaa, škorica, 2 vajcia, stévia (podľa chuti) , 450 ml nízko-tučného mlieka, štipka soli. Všetky suroviny postupne zmiešame až kým nevytvoríme homogénnu hmotu. Snažíme sa piecť čo najtenšie palacinky, ideálne použiť palacinkovač ( nieje nevyhnutné ). POZOR […]

Domáca Fitness Banánová zmrzlina

Domáca Fitness Banánová zmrzlina Táto zmrzlina má približne toľko kalórií ako štandardný nanuk. Lenže je jej väčšie množstvo, má omnoho viac bielkovín, menej tuku a zasýti vás na dlhý čas. Príprava je veľmi jednoduchá. Ingrediencie 2 porcie: Odtučnený tvaroh  250g ( kapucín) Banán 2 kusy Proteín 30g ( ideálne banán […]

Skvelé letné kokteily

Delikátny letný Cottage pohár Ingrediencie: 1/2 šálky odtučneného cottage syra 1 lyžica čokoládového proteínu ( kazeín keď to chcete mať viac napenené ) 5-10 kociek ľadu 1/2 až 1 šálky vody, pre lepšiu krémovosť použite mlieko Na ozdobenie: ovsené vločky a nadrobená horká čokoláda Postup: Dôkladne všetky ingrediencie rozmixujeme. Keď […]