Skvelé letné kokteily

Delikátny letný Cottage pohár

1/2 šálky odtučneného cottage syra

1 lyžica čokoládového proteínu ( kazeín keď to chcete mať viac napenené )

5-10 kociek ľadu

1/2 až 1 šálky vody, pre lepšiu krémovosť použite mlieko

ovsené vločky a nadrobená horká čokoláda

Dôkladne všetky ingrediencie rozmixujeme. Keď dáme viac ako 30g proteínu a 10 kociek ľadu recept postačí až na dve porcie.

——————————————————————————————————————–

2 kusy Kiwi

1 kus Banánu

Za hrsť špenátu

Čajovú lyžičku arašidového masla

Čajovú lyžičku lúpaných slnečnicových semiačok

Čajovú lyžičku konopných semiačok

250ml mlieka

1 lyžicu proteínu (ideálne konopného záleží podľa vašej chuti)

Rozmixovať všetko spolu a je to hotové 🙂