Karfiolové pyré
Článok

Karfiolové pyré Zemiakové pyré je klasika, ktorá sa hodí k mnohým jedlám. Táto varianta z karfiolu má omnoho menej kalórií ako zemiaky a pri tom rovnako lahodnú chuť. Ingrediencie: 2 hlávky karfiólu 10g masla 1dcl mlieka Pažítka Soľ, cesnak Postup: … Read More

Skvelé letné kokteily
Článok

Delikátny letný Cottage pohár Ingrediencie: 1/2 šálky odtučneného cottage syra 1 lyžica čokoládového proteínu ( kazeín keď to chcete mať viac napenené ) 5-10 kociek ľadu 1/2 až 1 šálky vody, pre lepšiu krémovosť použite mlieko Na ozdobenie: ovsené vločky … Read More

Bojíte sa svalovky ?
Článok

Čo je svalovka ? Prejav mikrotrhlín vo svalových vláknach alebo malé zápalové procesy. Nieje spôsobená kyselinou mliečnou či laktátom. Prečo vzniká svalovka? Svalovka nie je ako sa dlhé roky myslelo zlá vec, práve naopak, je to ukazovateľ toho, že sa … Read More

8 tipov ako zabrániť spomaleniu metabolizmu
Článok

Chudnutie, zhadzovanie prebytočných kilogramov, vysoká snaha, rôzne diéty, postupné spomalenie metabolizmu. Pri chudnuti by nám malo ísť skôr o zrýchlenie metabolizmu a nie o jeho spomalenie. Človek zo seba dáva vždy všetko, snaží sa ako maximálne vie a predsa dáva … Read More

Fitness program pre lenivcov.
Článok

Fitness program pre lenivcov. Pravidelne sa stretávam s ľudmi čo ma žiadajú rady ako schudnúť, keď im poviem čo treba robiť, vysvetlím cvičenie a stravovanie, tak si stále robia po svojom. Očakávajú, že im poviem to čo chcú počuť, že … Read More

Sú proteíny a gainery vyhodené peniaze?
Článok

Sú proteíny a gainery vyhodené peniaze? Doplnok výživy má za úlohu dopĺňať pestrú vyváženú stravu. Či už sa jedná o proteín, gainer alebo energetický gél aj keď nás nasýtia, vždy ich treba brať len ako doplnok. Vravíte si, že na … Read More

Ako to vyzerá keď zabudnete cvičiť nohy
Článok

Neznášaš cvičiť nohy ? Na druhý deň nemôžeš ani poriadne stáť a preto ich necvičíš? Pre motiváciu je zopár fotiek ako to vyzerá keď zabudneš cvičiť nohy: Super reklama 😀 Cvičte nohy tak ako keby ste cvičili vrch Ale zasa … Read More

Schudnite za 5dni 10kg bez cvičenia a bez diét
Článok

Novinka, ktorá pohltila Americký trh! Konečne je to tu! Tabletka, po ktorej sa zaručene schudne! FAT IOTONE. Stačí jedna tableta a telo začne rapídne rýchlo vylučovať tuk na obdobie 20 dní. Vďaka látkam obsiahnutým v tabletách ako sú výťažok z … Read More

co ta nezabije to ta posilni
15 tipov posilňovania pre začiatočníkov
Článok

Prísť do posilňovne nepripravený a bez základných vedomostí je strata času, peňazí a v konečnom dôsledku aj frustrácia z nedosiahnutých cieľov. V prvom rade neočakávajte zlepšenie v priebehu noci. Je tu potrebná trpezlivosť, tvrdý tréning a prísna strava.Pokiaľ vydržíte výsledky … Read More

Dobrý tréning
Článok

Každý tréning chcem taký, aby som si mohol povedať: „Toto bol dobrý tréning!“ Pre to aby som také niečo dosiahol vynaložím vždy maximálne úsilie. Z posilňovne často krát vďaka tomu odchádzam vyčerpaný, s roztraseným žalúdkom, ledva kráčam alebo nie som … Read More